-
E88慳啲啦Foodie - 藜麥麻婆豆腐 / 山藥秋葵海藻凍豆腐
最近hit爆的豆腐料理，真的千變萬化。今集素食教煮Ken也會為我們烹調兩道全素的豆腐料理，分別是山藥秋葵海藻凍豆腐和藜麥麻婆豆腐，既有營養又美味，切勿錯過！
-
E89環球「食」Cation - 尼泊爾扁豆餃子 / 香米甜甜圈
食扁豆就一定淡而無味？這個想法簡直是大錯特錯！只要用上對的材料和方法，學懂煮食過程當中的技巧，餃子都可以變成令人垂涎的美味佳餚。今晚就讓Mabel把平凡變得不平凡！
-
E90穿越番尋味 - 仙鶴神針 / 涮羊肉
看小說看得多，對當中的美食也大感好奇? WILL也有同感，所以今集他就會把只在小說、劇集中才出現的菜式呈現人前！各位，準備了迎接涮羊肉和仙鶴神針嗎?
-
E91慳啲啦Foodie - 白酒奶油三文魚柳 / 意式普切塔
想慳又想食西餐?貪心無罪，就等今集ABBIE教大家烹調白酒奶油三文魚柳和意式普切塔，用百幾蚊煮出西式餐廳風味！
-
E92穿越番尋味 - 香酥南乳肉 / 豆腐火腩
別以為Jacques是外國人就對粵菜毫無認識，今集他為大家準備了香酥南乳肉和豆腐火腩，再把當中故事娓娓道來！不容錯過！
-
E93美食秘技 - 金必多湯 / 港式焗豬扒飯
金必多湯，有人聽聞過這道菜名嗎？這道罕見的湯品今晚將要呈現在大家眼前！John更會教大家煮出復刻版的港式焗豬扒飯，原來當中有小秘訣會影響口感，但卻很少人知道！試過你就知分別。
-
E94環球「食」Cation - 蘭開夏郡熱鍋 / 蘇格蘭炸蛋
蘇格蘭炸蛋、蘭開夏郡熱鍋，這些陌生的名字原來是外國人常吃的招牌菜！今晚Jacques將會把他認識的蘇格蘭菜帶到大家的餐桌上，盡情享受異國的味道。
-
E95慳啲啦Foodie - 生機番茄湯 / 韓式海帶芽伴蘋果
生機菜，聽個名都覺得相當健康，但原來識揀，價錢不一定需要很貴！今集素菜教煮KEN 就為我們帶來兩個素菜，生機番茄湯和韓式海帶芽伴蘋果，既健康又慳家！
-
E96「營」真就Fit了 - 雜莓希臘乳酪芭菲杯 / 杏仁奶黑朱古力撻
甜品實在太邪惡？這只是眾人的偏見！其實識得挑選食材和控制份量，甜品一樣有營養！今集五星級甜品總廚ROY 就帶來既美味又有營養價值的甜品: 雜莓希臘乳酪芭菲杯及杏仁奶黑朱古力撻!
-
E97手機食先 - 芝士脆米龍蝦
粵菜中的海鮮料理，一直是香港人心中的最愛！當這兩種特色遇上WILL 時，又有什麼變奏？今集WILL先帶大家到地道餐館，再為大家烹調芝士脆米龍蝦，切勿錯過！
-
E98環球「食」Cation - 金不換喇沙龍蝦粉絲煲 / 烤雞椰漿飯
煲仔菜在家都能輕鬆做到？椰漿飯要煮得夠地道，最重要的又是什麼？Mabel今晚將用新鮮的材料煮出兩道貌似複雜，但其實相當簡單的惹味菜式，絕對是別有風味的一餐。
-
E99「營」真就Fit了 - 吞拿魚他他配小黃瓜寬麵 / 匈牙利豬肉燉菜配玉米粥
小黃瓜都可以當作麵食？吞拿魚他他原來步驟相當簡單？今晚Jacques聯同營養師教你吃得健康又吸引，保證你有新鮮感！
-
E100慳啲啦Foodie - 日式鐵板炒麵 / 日式蔬菜湯
香港人愛到日本旅遊，回港後必定對日本菜念念不忘！今晚John將會教大家煮兩道富有日本風味的菜式，在家也能「頂頂癮」！
-
E101慳啲啦Foodie - 淮山蓉配碧綠菠菜汁 / 純素卡邦尼白菌燴扁意粉
今晚絕對有驚喜！大家一定意想不到原來用淮山和菠菜可以煮出另類佳餚！Ken今晚教大家用簡單材料煮出特別風味的素菜，絕對值得收藏！
-
E102「Feel」出新意 - 粟米肉粒飯 / 秋葵蒸水蛋伴北寄貝
陳湛文來到今晚煮邊科了！Will 為了佬味十足的他，準備了粟米肉粒飯和秋葵蒸水蛋，簡單卻貼地十分貼近陳湛文的生活。今集他更會分享演藝路上的心路歷程及作為新節目主持的感受，絕對不容錯過！
-
E103環球「食」Cation - 麻香雞煲蟹 / 辣酒煮花螺
天氣開始有涼意，是時候吃辣了！今晚Mabel將會把大排檔菜式帶到廚房，親自烹調麻香雞煲蟹和辣酒煮花螺，吃得地道又惹味！
-
E104美食秘技 - 冰糖士多啤梨配藍莓 / 巴斯克蛋糕
有去韓國旅行的人都知道，現時街頭最流行的小食之一必定是冰糖葫蘆！不一樣的是當地會用上當季水果而製，而最重要的更是那層糖漿，忽略一些食物化學小知識就注定會失敗！今晚就等Roy親自教授零失敗做法！
-
E105「營」真就Fit了 - 蘑菇牛骨髓 / 椰香蒸芋蝦
芋蝦一定要新年才吃到，且油炸不健康？錯！就等今晚Will將會用全新煮法演繹不一樣的芋蝦，營養師更會教大家如何吃得健康一點！
-
E106環球「食」Cation - 煙肉洋蔥焗蠔 / 芒果天婦羅炸蝦沙拉
有瑞士秋生哥的出現，就知道可以吃到最地道的菜式！今日Jacques將會教大家一種另類的食蠔方法，原來蠔和煙肉是出奇地相襯，真是大開眼界！
-
E107手機食先 - 伏特加醃魚
東歐食物到底是如何？Will今晚將帶大家到一間由烏克蘭人所開設的餐廳，品嚐當地原始風味的菜式。他更會「醃」出令人一試難忘的三文魚，味道絕對令人喜出望外！
-
E108「營」真就Fit了 - 澳葡式甜番薯糕 /Rocha雜菜湯
相信有好多打工仔放工返到屋企都冇時間煮野食，但又想食得健康啲？今日John會用簡單嘅材料教大家整營養又好味嘅澳葡式甜番薯糕糕同Rocha雜菜湯，就算唔識煮野食都唔會失敗！
-
E109穿越番尋味 - 桃酥餅 / 杏仁豆腐
食甜品會令我地有幸福嘅感覺，除左西式烘培糕點仲有其他選擇。Roy 今日會教大家整兩道傳統中式甜品——桃酥餅同杏仁豆腐，係營養價值方面及製作工藝上都有獨特嘅魅力。
-
E110環球「食」Cation - 脆皮五花腩沙律 / 煎鴨胸配覆盆子汁
一道美味嘅菜餚往往在於烹飪過程同食材嘅搭配。今日Will將會以獨特嘅烹飪方式帶出五花腩同鴨胸的鮮美和豐富口感，滿足大家對美食嘅追求。
-
E111慳啲啦Foodie - 菠蘿腸仔炒意粉 / 白汁雞皇飯
茶餐廳係香港飲食文化嘅代表之一，創作了不少香港人喜愛的「港式西餐」。John今日會教大家煮菠蘿腸仔炒意粉同白汁雞皇飯，係屋企都可以食到茶餐廳嘅味道。
-
E112「Feel」出新意 - 猴頭菇淮山四神湯 / 三杯杏鮑菇
香港人一向注重健康養生，中醫學認為飲食係維持人體健康嘅基礎。Ken今日就教大家整猴頭菇淮山四神湯同三杯杏鮑菇，係品嘗美食嘅同時，都能感受到身體嘅舒適同健康。同場加映還有潘紹聰分享拍攝節目的點滴。
-
E113「營」真就Fit了 - 薯蓉青荳焗魚批 / 海鮮周打湯
蒸魚，香港人在家吃得多，但焗魚批在家就相對少見！今晚John將會教大家烹調一味簡單又健康的薯蓉青豆焗魚批，配上一配海鮮味滿滿的湯，營養豐富又一餐！
-
E114慳啲啦Foodie - 北海道風湯咖喱 / 豆腐雞塊配蜂蜜芥末醬
北海道湯咖喱，在家也能輕鬆還原！Abbie今晚將會把北海道名物帶到廚房，原來用簡單又便宜的材料就可輕鬆做到！加上素版豆腐雞塊，簡直平、靚、正！
-
E115美食秘技 - 慢煮清酒鮑魚伴野菜蕎麥麵 / 啤酒魚
鮑魚常常煮得又老又硬？其實只要用慢煮的方法，鮑魚可以煮得軟稔又有鮮味！再配一道啤酒魚，Mabel今晚誓要將食物的滋味帶到高峰！
-
E116環球「食」Cation - 斑蘭千層糕 / 銅鑼燒
現時興起吃斑蘭糕，街上小店常大排長龍，但原來斑蘭糕背後也藏著小故事！今晚甜品大師Roy將會把這道人氣小食帶到家中的廚房，人人都可以輕鬆做到。
-
E117手機食先 - 免焗威靈頓
威靈頓牛柳如何做得極緻？乳豬原來可以用碟分割？今晚Will將會帶大家到訪一家誠意小店，每道菜都令人胃口大開！而他更會自創出獨門菜式：免焗威靈頓，坊間絕無見過！
-
E118環球「食」Cation - 泰式火山排骨 / 泰式椒麻雞
去泰國旅行，近年港人大愛的必定是酸辣惹味又過癮的火山排骨！今日Mabel將會用一個小幫手，以最簡單的方法煮出泰國原味道，更會把椒麻雞帶到餐桌上，過一個火辣辣的晚上。
-
E119美食秘技 - 椰青水煮蜆湯米粉 / 葡式咖喱蝦
用椰青水煮湯米粉，原來有箇中小秘技；煮葡式咖喱蝦都有食物科學牽涉在內？今晚John將會把兩道看似簡單但味道非常的菜式，完完整整傳授給大家。
-
E120環球「食」Cation - 煙燻雞胸伴芒果汁 / 大蔥牛肉刈包
見到Will的出現，就知道今晚的菜式創意度爆燈！用巴馬火腿包裹著的雞胸、另類的大蔥牛肉刈包，看完包保你口水不斷流，要大叫一聲：好正啊！
-
E121慳啲啦Foodie - 鮭魚蒜香薯仔沙律 / 金銀蛋浸波菜苗
日本居酒屋常吃到的薯仔沙律，永遠都有別於港式或西式風味，到底原因為何？Abbie今晚將會用最簡單方便的食譜，煮出最具日本和大排檔風味的美味佳餚！
-
E122「Feel」出新意 - 香蕉皮酸辣醬烤肉 / 金湯逆鱗脆馬頭
Amanda S. 駕到！大廚Will竟會想到用香蕉皮入饌，炮製兩道精緻菜式給女神品嚐，Amanda更食到讚不絕口！一邊品嚐驚喜菜式，一邊分享拍攝新節目的趣事，精彩！
-
E123「營」真就Fit了 - 砂薑薑蓉手炒油麥菜 / 雙色果菜露
生機飲食，近年越來越多人討論，到底何謂「生機」？今晚素食廚師Ken和營養師會詳述當中細節，Ken更會示範兩道不用開火的菜式，吃盡蔬菜的原味道。
-
E124美食秘技 - 日式抹茶梳乎厘 / 咖喱薯仔炆雞翼
梳乎厘說難不難，說易非易，到底一直流行到現時的日式梳乎厘是如何做成？Abbie今晚將會從食物科學角度講解，另外更會煮出一道咖喱菜式，分享當中小秘技。
-
E125慳啲啦Foodie - 士多啤梨吉士撻 / 朱古力麻糬巴斯克芝士蛋糕
在酒店甜品櫃見到的甜品，在家也能做到！就連近年大熱的巴斯克蛋糕和麻糬，甜品大師Roy也會毫無保留傳授給大家！原來這些大熱甜品的材料，在超市已能買到，絕對要學起來！
-
E126穿越番尋味 - 冬菇枝竹素羊腩煲 / 家鄉素春卷
有人愛吃羊腩煲，卻又怕其羶味難耐？Ken今晚絕對幫你解決到這個兩難局面！事關他會煮出素食版的羊腩煲，簡直堪稱是神還原！
-
E127手機食先 - 葡式硬豬包配意式三色沙律
John今晚帶大家吃竹碳菜式！到訪長沙灣一間人氣Cafe吃盡創意料理，更會教大家在家自製葡式硬豬包，一試難忘！
-
E128穿越番尋味 - 百鳥歸巢 / 鮮鮑百花雞卷
冬大過年，又是時候計劃一下今年煮怎樣的菜式，和家人團圓共歡！今晚Mabel出手煮兩道別具意義的傳統菜，單是聽名字也能感受到儀式感！有請「百鳥歸巢」和「鮮鮑百花雞卷」出場。
-
E129美食秘技 - 糯米飯燒賣 / 魚羊鮮
做冬最緊要一家人坐下來吃一頓豐富晚餐，但原來燒賣都可以有另類「上大枱」的方式，更是不少人的舊情懷！今晚Will將會把燒賣演變到另一層次，更會炮製出「魚羊鮮」，相當好意頭。
-
E130穿越番尋味 - 煎湯圓 / 紅棗山藥糕
做冬食湯圓是指定動作，但湯圓不一定要用湯煮，用煎的方法都同樣出色！今晚Roy將會教大家一手一腳搓湯圓，自製芝麻餡，更會把紅棗山藥糕還原呈現！
-
E131「營」真就Fit了 - 花菇黃耳素瑤柱扒西蘭花 / 黑豆黑芝麻合桃露
不少人視做冬飯為全年重頭戲之一，一定要大魚大肉才滿足。不過今晚素廚Ken正正要示範給大家看看，素菜的做冬菜式一點也不會比大魚大肉遜色，只要花花小心機，食素同樣可以大滿足！
-
E132「Feel」出新意 - 沙嗲肥牛粉絲煲 / 芥末大蝦球
Yoyo葛綽瑤出場！今晚Yoyo將會介紹新劇《無用的謊言》，分享拍攝當中的小故事。Mabel更會以重口味菜式 — 沙嗲肥牛粉絲煲和芥末大蝦球招呼Yoyo，讓她可以盡情享受下廚之樂！
-
E133慳啲啦Foodie - 葡式吞拿魚醬釀雞蛋 / 簡易版Mac & Cheese
假如聖誕節想慳錢又想感受節日氣氛，一定要試煮這個大人和小朋友都喜歡的菜式，把葡式吞拿魚醬釀進雞蛋裡，相當健康！想感受西方風情，怎可錯過這個簡單版的Mac & Cheese芝士通心粉?
-
E134環球「食」Cation - 聖誕非洲雞 / 波多黎各豌豆燉飯
平安夜快樂！濃濃的節日氣氛籠罩著今晚煮邊科，今集Will會為大家帶來環球聖誕美食，包括聖誕非洲雞和波多黎各豌豆燉飯，與大家在香港過一個不一樣的聖誕。
-
E135美食秘技 - 雲呢拿栗子慕絲蛋糕 / 聖誕朱古力冧酒提子木頭蛋糕卷
又到聖誕又到聖誕，提起聖誕節當然少不得甜品，今集Roy 再次為大家帶來殿堂級甜品，分別有雲呢拿栗子慕絲蛋糕和聖誕朱古力冧酒提子木頭蛋糕卷，無論賣相和味道，都足以大家過一個難忘的聖誕節。
-
E136慳啲啦Foodie - 台式可樂滷肉飯 / 惹味椰汁雞
臨近年尾，想必不少人也會在家中舉辦派對，要煮得又便宜又適合大夥兒一起享用，Abbie今晚有好介紹！台式可樂滷肉飯配惹味椰汁雞，在家與朋友歡聚最適合不過！
-
E137手機食先 - 自家風乾雞髀配沙律
風乾料理，在Cafe也能吃得到！今晚John將會帶大家到旺角一間cafe，品嚐極具風味的風乾菜式，更會教大家如何在家煮一個簡易版的風乾菜！
-
E138環球「食」Cation - 近江牛可樂餅三文治 / 炙燒慢煮近江牛
香港人愛吃牛，近江牛你又有否聽聞過？Jacques大廚今晚介紹兩道絕味非常的近江牛菜式，與平日吃到的和牛大有不同，相當矜貴，更令人相當驚喜！
-
E139美食秘技 - 黑椒大蝦炒烏冬 / 蒜香牛油胡椒蜆
炒烏冬和胡椒蜆這兩道菜聽似平凡，但原來當中都牽涉到美食的科學原理！今晚Abbie將會講解如何運用一些小技巧，令這些料理更添風味。
-
E140「營」真就Fit了 - 西洋菜鱸魚片 / 芋泥雞髀菇
西洋菜是冬天當造的蔬菜，除了用來煮湯，還有什麼食法？今晚Will將會煮出一道西洋菜鱸魚片，更會用近年大受歡迎的芋頭煮出一道新奇菜式，配搭營養師的飲食建議，是時候要長知識了！
-
E141「Feel」出新意 - 自家製鷹嘴豆泥和茄子醬 / 芝士忌廉焗椰菜花
今晚有亨仔@ROVER上嚟做嘉賓！原來同佢新節目有關係，想知道香港gym房嘅秘聞，一定要睇住我哋今晚煮邊科！
-
E142環球「食」Cation - 甘筍香橙薑湯 / 日式薯仔炆牛肉
原來橙都可以用來煮湯？John今晚將會教大家用橙煮出一個清香撲鼻的甘筍湯，再加一道日式薯仔炆牛肉，煮得相當有當地風味，在家也有全新的味覺享受！
-
E143穿越番尋味 - 太史五菇羹 / 蟠龍茄子
蟠龍茄子、太史五菇羹，單是聽到菜名都覺得氣勢非凡，但原來富有歷史故事的兩道名菜，煮起上來並非複雜，且賣相相當有睇頭！今晚就由素廚Ken教大家煮出名菜。
-
E144環球「食」Cation - 瓦萊達奧斯塔椰菜湯 / 煙三文魚可麗餅
瓦萊達奧斯塔，你知道是在哪兒嗎？不知道不要緊，就等Jacques話你知！今晚他將會用椰菜煮出一道瓦萊達奧斯塔椰菜湯，與港人一般喝到的並不一樣。他更會教大家在家中自製傳統的煙三文魚可麗餅，別有異國風味。
-
E145慳啲啦Foodie - 番茄蝦湯啫喱 / 糟滷蝦仁伴炸饅頭
蝦湯啫喱、糟滷蝦仁伴炸饅頭，單聽名字以為很複雜，但原來在家自製這兩道菜式，做法超簡單又便宜！Mabel今晚將用最慳功夫和食材的方法，烹調出兩道相當吸引的惹味菜式。
-
E146手機食先 - 家鄉雞肉丸配洋蔥濃汁
潮洲菜在香港相當常見，而牛丸更是潮洲菜中擁有相當重要地位的食材！今晚John將帶大家到尖沙嘴尋找美味的潮汕牛丸，更會把自家雞肉丸的秘方傳授給大家。
-
E147環球「食」Cation - 肉骨茶 / 三文魚尼斯沙律
天氣漸寒，最好喝一碗暖笠笠的肉骨茶暖身！今晚Abbie準備了傳統的馬來西亞肉骨茶，配上一道法國沙律，滋味非常。
-
E148美食秘技 - 牛肝菌意大利飯 / 牛扒配手工蛋黃醬
很多人都說，一個好的醬汁會令整道菜式昇華，但一個差的醬汁，即使食材有多好，都會令其為之失色！今晚Jacques將會教大家調較出最完美的蛋黃醬，小心留意當中的科學原理，以後就不怕會失敗了！
-
E149穿越番尋味 - 水滸醬牛肉 / 紅樓雞頭米
《紅樓夢》、《水滸傳》這些經典名著，相信無人不曉，但原來有不少菜式都跟它們有關！學識淵博的大廚Will今晚將呈現出兩道藏有深厚故事的菜式，大談與名著的淵源，美味之餘又可以長知識了！
-
E150「營」真就Fit了 - 法式炒蛋配蝦仁 / 俄式煮磨菇配薯蓉
雞蛋、蝦仁、蘑菇，雖然有很多人都知道它們是營養食物，但其飲食注意事項又是如何？如何可以烹調得更有心意？今晚John將會教大家兩道簡單又營養十足的菜式，營養師更會解除說當中的飲食注意事項。
-
E151「Feel」出新意 - 鹹牛肉炒薯仔 / 焗煙肉薯仔甘筍
靚仔又可愛的男生Thomas上來學煮餸，同時分享新節目《我要爆Show》的拍攝趣聞。曾在英國生活的Jacques更與Thomas相當好傾，烹調的菜式更充滿二人各自回憶，風味滿瀉。
-
E152慳啲啦Foodie - 香菇薯林 / 蟲草花皇帝菜
想慳就要犧牲賣相？Will決定打破定律！今次為我哋帶嚟香菇薯林，同埋蟲草花皇帝菜，慳得嚟又有賣相，切勿錯過！
-
E153環球「食」Cation - 瑞士薏米湯 / 瑞士牛腩沙律配臭芝士多士
瑞士人竟然用薏米煲湯？冇睇錯！原來因為天氣寒冷，瑞士人都好鍾意飲暖笠笠嘅湯，而且佢哋仲會落薏米，同中式做法大不同！今集就等Jacques師傅帶我哋飛一轉瑞士啦！
-
E154慳啲啦Foodie - 米紙蔬菜蒸蝦餃 / 鹹法式薄餅
一提起喺屋企整蝦餃，大家係咪都覺得無可能呢？今日Abbie就用一張米紙，為我哋打破常規！用最慳嘅功夫製作蝦餃，同場仲會教我哋整埋一個鹹嘅法式薄餅，中西合璧，記得留意呀！
-
E155穿越番尋味 - 台式素滷水 / 年糕春卷
新年及至，食團年飯更是每個家庭都極為重視的環節，豈可馬虎！傳統菜式吃得多，都想要一點新意？今晚素廚Ken將教大家煮出兩道素食團年菜式，不但有台式風味，更有新穎甜品。
-
E156手機食先 - 紅燒原隻一口鮑魚燴韓式年糕煮雞煲
新年最緊要食得豐富，寓意來年人人豐衣足食！今晚John將帶大家到一間人氣店大肆吃「煲」，海鮮、羊腩、乳鴿通通有份！John更會教大家煮出一道適合賀年的菜式，有鮑魚、有年糕、有雞煲，絕對可以大伙兒一同開餐。
-
E157環球「食」Cation - 蜜柑牛奶朱古力蛋糕 / 雲呢拿櫻花士多啤梨蛋糕
新年一定要辦年貨，買棵柑桔樹應下節，但原來柑桔不但是一種生果，更可以變成甜品！甜品大師Roy為了替大家營造節日氣氛，特意教大家如何做出蜜柑牛奶朱古力蛋糕，賣相可愛超吸引，相當應節！
-
E158穿越番尋味 - 唐朝黃金饃 / 金銀滿屋
農曆新年，一道道充滿寓意的菜式都會出現在桌子上，但除了冬菇、髮菜、蠔豉外，你又可否知道原來「蟹釀橙」這道菜，都是一道古代喜慶節日的名菜？今晚Will將會教大家煮出兩道歷史菜式，不但好看，更是充滿祝福意味！
-
E159環球「食」Cation - 鴻運琵琶豆腐蝦 / 黃金珍珠丸子
金銀珠寶，有誰不愛？若然把它們帶進菜式佳餚，更是有睇頭！今晚Mabel專為大家準備了兩道賀年菜，希望大家吃後可以鴻運當頭、黃金珍珠攞到手！
-
E160「Feel」出新意 - 蜜汁脆鱔 / 八彩撈起
「撈起撈起」，祝大家來年撈得風山水起！今晚素廚Ken為了令大家能過一個好年，刻意想了兩道新年菜式，以素版蜜汁脆鱔為大家帶來驚喜，相當惹味！
-
E161「營」真就Fit了 - 麻油雞 / 排骨年糕
新年吃大餐，同時也要重視營養！今晚Abbie將教大家煮出兩道惹味又滿足，且具有營養價值的麻油雞和排骨年糕！中醫師更會特別提點飲食注意事項，大家可以開開心心，享用大餐了！
-
E162美食秘技 - 龍蝦柚子胡椒麵 / 蘑菇琥珀合桃
聽到龍蝦二字，不少人都已經產生了一種「矜貴」的感覺，到底如何烹調才不會浪費這好食材？今晚Will將會教大家如何龍蝦柚子胡椒麵，加上賣相精緻的琥珀合桃，要煮得成功就要知道當中的科學原理！
-
E163穿越番尋味 - 左宗棠雞 / 蟹肉芙蓉蛋
外國人不一定只喜愛吃西餐，有不少中華料理都深得他們心！今晚Mabel將會教大家烹調出左宗棠雞，這道菜與古人左宗棠原來毫無關係，反而與外國人別有淵源！
-
E164「營」真就Fit了 - 爐烤紙包檸檬帶子 / 韓式牛肉紫菜包飯
要吃得健康，不一定要全菜宴！Abbie今晚教大家吃得豐富又健康，爐烤紙包檸檬帶子再配上韓式牛肉紫菜包飯，營養師更會解充當中的營養知識。
-
E165手機食先 - 淡淡黃金忌廉蟹肉
中菜要吃得精緻，就必定要來John今晚介紹的餐廳！果香松子魚、脆皮百花魚，聽到都食指大動！John更會教大家煮出一道極滋味的淡淡黃金忌廉蟹肉，鮮味十足！
-
E166環球「食」Cation - 檸檬瑪德蓮蛋糕 / 咖啡歌劇院蛋糕
瑪德蓮蛋糕近年大受歡迎，單個售價也最少$30，到底為何會如此矜貴？Roy今晚將會邊教邊道出其背後故事，更會教大家整另一道經典甜品：咖啡歌劇蛋糕，在家也能吃到五星級的味道。
-
E167「營」真就Fit了 - 豆乳三文魚蒟蒻麵 / 紫椰菜白味噌豚肉卷
近年越來越多人以蒟蒻麵代替其他麵食，到底蒟蒻麵要如何烹調口感才是最好？紫椰菜和椰菜於營養和口感上又有何分別？今晚Mabel將教大家利用這兩種營養豐富的食材，煮出美味佳餚。而營養師和中醫師更會親自拆解當中的營養價值。
-
E168慳啲啦Foodie - 翡翠百合酥 / 焦糖洋蔥撻
翡翠百合酥、焦糖洋蔥撻，單是名字都給予人一種矜貴的感覺，但原來自家製的成本相當便宜，且步驟一點也不複雜！今晚創意大師Will將會用簡單煮法烹調出兩道精緻料理。
-
E169環球「食」Cation - 菠菜合桃野菌意大利飯 / 松露純素忌廉蘆筍燴白玉木耳
素食也可以吃得相當精彩！素廚Ken今晚會教大家煮出素版意大利飯和燴白玉木耳，開胃得來又豐富十足，一定要放入必煮系列！
-
E170「Feel」出新意 - 避風塘牛柳粒 / 蒜香牛油焗釀雞翼
Kathy仔重回廚房！今晚她特意到來與Mabel一起邊煮菜邊談新劇集，分享拍攝時的種種趣聞，配以Mabel特製的惹味避風塘菜式，今晚確實相當「滋味」。
-
E171環球「食」Cation - 西洋菜豆湯 / 希臘羊肉串燒配薄荷乳酪醬
西洋菜的中式湯飲得多，但原來在西餐中都會用西洋菜煮湯，且味道大有不同！Jacques今晚將會教大家煮出一道充滿回憶的西洋菜豆湯，更會展示如何在家自製希臘羊肉串燒，相當有風味！
-
E172穿越番尋味 - 魚香肉絲 / 洛陽花雕醉雞
魚香茄子聽得多，魚香肉絲又是何物？Mabel今晚將會揭開這道人人都愛的菜式，背後所隱藏的故事！另外還有一道洛陽花雕醉雞，考究古時的味道。
-
E173慳啲啦Foodie - 瑞士薯餅配煙三文魚 / 大蔥芝士千層酥餅塔
出街買一塊薯餅，隨時都要超過$10！要吃得經濟又實惠，最好當然是在家自製！今晚Jacques將教大家自製薯餅，最特別的是與一般吃過的不同，他所教的將是瑞士版的吃法！另外配上一個大蔥芝士千層酥餅塔，實在太吸引！
-
E174美食秘技 - 五味豬肝 / 椰香帶子
愛玩創意料理的大廚Will，今晚又為大家帶來新驚喜！五味豬肝、椰香帶子，你吃過沒有？原來要煮得出色，當中與食物科學有相當大的關連，如果想把食材煮得恰到好處，今晚就要見識一下！
-
E175手機食先 - 冬蔭功意大利飯
冰室，在香港到處可見，但九龍區原來藏了一間不平凡的冰室！有年代痕跡的裝潢，吃的竟然是新派料理，更是非常打卡able！今晚John帶大家尋找新驚喜之外，更會煮出一道在味蕾上很帶衝擊的意大利飯，一個字：正！
-
E176美食秘技 - 意大利提拉米蘇 / 台式鹽酥雞
早前網上大熱的Tiramisu，只要學識當中的美食秘技，都能在家輕鬆做到！今晚Abbie將會用簡單的方式，把傳統得Tiramisu味道帶到大家眼前，更以台式鹽酥雞作配搭，鹹甜組合越食越滋味！
-
E177穿越番尋味 - 糟鴨信 / 桂花香栗糕
糟鴨信，大家可曾聽聞過？桂花香栗糕，如此有詩意的甜品，現今又可到何處尋找？今晚Will用廚藝帶大家重回歷史，把現時少之又少的傳統菜式還原呈現！
-
E178慳啲啦Foodie - 香酥雞排配油香醋醬 / 奶油鮭魚鮮菇炊飯
寒意仍在，放工只想回家大吃一頓？正好！今晚Abbie會用最慳時間的方法，烹調出充滿台式風味的小菜！香酥雞排配油香醋醬，加上奶油鮭魚鮮菇炊飯，只看菜單已經胃口大開，最重要是性價比相當高，簡直是放工恩物！
-
E179「Feel」出新意 - 雞丁茨菰 / 時蔬烤墨魚扒
做運動的人，飲食一定要清淡? 今晚就等跑步界名人梁諾妍跟大家分享飲食心得！同時宣傳她的新節目，到底已為人母的Inez跑到其他國家，有何新的見聞? 大廚Will又為她度身設計了什麼不一樣的餐單，既有茨菰又有墨魚扒?
-
E180環球「食」Cation - 瑞士牛奶飯配肉桂蘋果 / 吞拿魚薯仔餅配雷莫拉醬
原來煲飯除了用「水」，還可以奶代水？今晚Jacques完全打破大家對傳統飲食的認知，把牛奶、肉桂、蘋果、飯這四款食材合而為一，煮出瑞士充滿回憶的菜式，到底這道主食是鹹是甜? 配以吞拿魚又是甚麼滋味？實在令人大開眼界！
-
E181穿越番尋味 - 櫻桃肉 / 艾窩窩
「櫻桃」大家吃得多，但古時的一道「櫻桃肉」菜式，你又可曾見識過? 人美心善的大廚Mabel，今晚將化身古時御廚，把以前貴族喜愛吃的菜式一一還原呈現，一起品嚐「櫻桃肉」和「艾窩窩」吧！
-
E182「營」真就Fit了 - 蘋果奇亞籽布丁 / 香蕉核桃蛋糕
甜品不一定是邪惡的象徵，只要選對的材料，甜品也可以擁有豐富的營養！今晚甜品大師Roy將會教大家自製蘋果奇亞籽布丁和香蕉核桃蛋糕，罪惡感通通消失！
-
E183慳啲啦Foodie - 獵人燴雞 / 低碳花椰菜薄餅
獵人燴雞、花椰菜薄餅，單是名字都富有異國風味！今晚Abbie將會用慳時間、慳錢的材料步驟，教大家煮出性價比極高的兩道菜，上得大枱之餘，更是慳水慳力！
-
E184手機食先 - 葡式雞飯
「手機食先」，John Sir 帶大家到一間人氣燒雞店，品嘗招牌燒雞，另外再教大家煮一道葡式雞飯，愛吃雞的朋友千萬不要錯過。
-
E185穿越番尋味 - 牡丹燕菜 / 碧波傘丸
今集將會帶大家穿越到古代唐朝流行名宴「洛陽水席」中，Mabel會還原煮出兩道當時武則天都喜愛吃的菜式－牡丹燕菜、碧波傘丸。
-
E186環球「食」Cation - 開心果糯米糍 / 抹茶蕨餅
糯米糍源於中國，Roy將近期流行的開心果作為內餡，別有一番滋味。另外，Roy再會示範做出日本傳統甜品－抹茶蕨餅，甜而不膩。
-
E187美食秘技 - 香蒜炸雞 / 韓式排骨鍋
今集John Sir會教大家在家中煮韓式香蒜炸雞，以及韓式排骨鍋，以後就不用飛到韓國吃了。
-
E188環球「食」Cation - 辣味蝦串配菲律賓蒜香米飯 / 煎橙鱸魚配菠菜麵
Jacques不只煮瑞士菜式拿手，對菲律賓菜式更情有獨鍾，今集他帶來了辣味蝦串配菲律賓蒜香米飯及煎橙鱸魚配菠菜麵，又會有什麼火花呢？
-
E189「Feel」出新意 - 香芒酸辣鳳爪 / 話梅豬腳
今集請來《足球女將》郭教練做嘉賓，分享拍攝節目的點滴，他更大讚每位女球員都認真學踢足球。Mabel想出以形補形，煮出香芒酸辣鳳爪、話梅豬腳給郭教練品嚐。
-
E190慳啲啦Foodie - 法式奶香蘋果燉雞 / 脹卜卜沙白釀蝦滑
在家料理宴請好友，既要慳錢又不能失禮，Abbie教大家煮出兩道菜，分別是法式奶香蘋果燉雞和脹卜卜沙白釀蝦滑。
-
E191「營」真就Fit了 - 照燒天貝杏鮑菇 / 泰式天貝生菜包
今集Ken用素食界超級食物－天貝，煮出兩道含豐富營養又惹味的素菜，分別是照燒天貝杏鮑菇和泰式天貝生菜包。
-
E192慳啲啦Foodie - 焦糖燉蛋 / 咖啡牛奶千層糕
今集Roy教大家用在一般超市便可買到的簡單材料，煮出美味的焦糖燉蛋。另外，材料費只需花約13元，就可做出咖啡牛奶千層糕？實在太慳了吧！
-
E193美食秘技 - 紅燒元蹄 / 拔絲薑汁番薯
今集Mabel 運用炒糖色的原理，令紅燒元蹄肉質嫩滑及顏色亮澤紅潤；拔絲薑汁番薯要做出拔絲效果，原來時間和溫度都相當重要。
-
E194手機食先 - 日本洋食蝦肉意粉
John Sir帶大家到一間多國菜餐廳，其特色是餐廳透過認養自家蜂巢，主廚將本地採收的蜂蜜融入不同菜餚，呈獻美味且環保的用餐體驗。John受餐廳啟發靈感，煮出日本洋食蝦肉意粉，令主持Hei回味無窮。
-
E195Kim晚煮邊科 - 龍蝦扁意粉 / 麻辣乾鍋海蝦
節目加入新主題《Kim 晚煮邊科》由Rover成員Kim擔當主廚，隊友們拔刀相助，由Band 房走入廚房，出盡渾身解數，同大廚Mabel切磋廚技！
-
E196慳啲啦Foodie - 檸檬忌廉意粉 / 青瓜凍湯
John Sir為切合主題「慳啲啦Foodie」，煮了檸檬忌廉意粉及青瓜凍湯，材料便宜、簡單又健康，更是素食者最佳之選。
-
E197美食秘技 - 戚風蛋糕 / 吉士泡芙
今集甜品師Roy會傳授做甜品的秘技，做戚風蛋糕的步驟中，如何可讓蛋白霜更加均勻，減少顆粒感？做吉士泡芙的步驟中，麵團原來要加熱至82度以上，可令焗時會更鬆脹！
-
E198「營」真就Fit了 - 生機沙嗲醬拌海竹笙 / 生機楊枝甘露
今集「營真就FIT 了」Ken帶來營養食材海茸頭、海竹笙，煮出生機沙嗲醬拌海竹笙，又用含有豐富蛋白質和膳食纖維的奇亞籽，煮出一個生機楊技甘露。
-
E199「Feel」出新意 - 番茄牛肉燴飯 / 鮭魚泡菜燒飯團
今集嘉賓Asha大談拍攝《逃出災難紀》的幕後點滴，她憶述曾到日本採訪當地居民，如遇上地震海嘯會如何應對。而Abbie煮的番茄牛肉燴飯及鮭魚泡菜燒飯團，Asha品嚐後亦大讚好味！
-
E200Kim晚煮邊科 - 芫荽青醬雞肉扁意粉 / 素海參炒三鮮
Kim繼續擔當大廚，煮出自創菜式－芫荽青醬雞肉扁意粉，令本來不吃芫荽的Jason也讚不絕口。Mabel就煮了中式菜素海參炒三鮮，大顯精湛刀功。
-
E201ROVER速食試煉場 - 混合花生醬拌麵 / 冬蔭功濃汁配意大利雲吞
新主題《ROVER速食試煉場》，坊間流傳不同速食料理，但煮起來又可行嗎？由Rover真人實測，大廚從傍傳授廚技，隨時劣食變美食！今集速食料理有混合花生醬拌麵，而John Sir 就會煮出冬蔭功濃汁配意大利雲吞。
-
E202慳啲啦Foodie - 瘋狂爆漿雞鎚 / 香蕉流心吐司卷
今集Abbie會大顯慳家本色，不用花費叫外賣，煮出瘋狂爆漿雞鎚，招呼好友絕不失禮，另外家中如有快到期的吐司和香蕉，可以用來煮甜品香蕉流心吐司卷，絕不浪費食物。
-
E203美食秘技 - 純素鵝肝醬配番茄他他多士 / 南瓜豆腐純素蒸水蛋
今集素食達人Ken，教大家用紅菜頭、菇菌、合桃等素食材，就可以煮出純素鵝肝醬；還有只用南瓜、豆腐等食材，煮出純素蒸水蛋，賣相與味道都幾可亂真。
-
E204環球「食」Cation - 希臘雞串配希臘乳酪醬 / 瑞士香腸配薯餅
今集環球食cation，Jacques會煮出充滿地中海菜色彩的菜式－希臘雞串配希臘乳酪醬，另外還有來自他的家鄉瑞士的一道特色小食－瑞士香腸配薯餅，惹味又可口。
-
E205Kim晚煮邊科 - 香辣帶子意粉 / 酸辣海鮮羮配香草包
今集Kim繼續煮他的拿手菜式－香辣帶子意粉，而Mabel亦以帶子做食材，配酸辣口味，煮出酸辣海鮮羮配香草包，同樣開胃惹味。
-
E206ROVER速食試煉場 - 洋蔥湯 / 法式洋蔥湯配韓式拉麵
今集ROVER兩子Jason和希晉跟據網上食譜，煮出簡易版洋蔥湯，而John Sir即煮出升級版法式洋蔥湯配韓式拉麵，味道加添層次，更重要是令他們學到了如何切洋蔥不流眼淚呢～
-
E207環球「食」Cation - 豆腐醬炸洋蔥 / 酥皮牛肋條焗生蠔
今集環球食cation，Will會首先煮出美國街頭小食炸洋蔥，再配特製豆腐醬。除了小食，美國人還喜歡吃批，Will再煮出酥皮牛肋條焗生蠔，主持阿Gi大讚好味。
-
E208慳啲啦Foodie - 雞肉大蔥湯 / 焗芝士龍蝦意粉
主持Hei向Jacques請教，有朋友到訪，煮甚麼菜式，不花費太多錢又得體。Jacques 先煮出雞肉大蔥湯，材料費只需50元，便可煮出四人份量，將省下金錢再用來炮製一個焗芝士龍蝦意粉，有湯有意粉，簡直是豐富大餐。
-
E209手機食先 - 葡萄牙鷹嘴豆炆牛肚
今集John Sir帶主持Hei到一間意大利餐廳，品嚐多道特色意大利菜，包括雞肝醬多士及羅馬式香烤小牛腸。繼而John Sir再以牛內臟作食材，煮出家鄉菜葡萄牙鷹嘴豆炆牛肚，令Hei大飽口福。
-
E210Kim晚煮邊科 - 雜菌帶子意大利飯 / 野菜雞皮餃子
被拍檔Jason冠以意粉王子的Kim，今次改為煮意大利飯，配菜有雜菌帶子；至於Mabel則配上一個香脆可口的小食－野菜雞皮餃子，同樣出色。
-
E211ROVER速食試煉場 - 番茄濃湯烏冬 / 香辣帶子番茄湯
John Sir又找來一個坊間食譜給希晉與Jason作實測，番茄濃湯烏冬食得多，加沙律醬又試過未？隨後，John Sir煮出香辣帶子番茄湯，二人大讚還是John Sir 的食譜靠得住。
-
E212環球「食」Cation - 希臘西葫蘆餅 / 番茄釀椰菜花飯
今集《環球「食」cation》有充滿浪漫情調的國家希臘，Will煮出希臘西葫蘆餅，究竟西葫蘆是甚麼食材？接著再煮出希臘另一道熱情又健康的特色菜－番茄釀椰菜花飯。
